Movimentos simples no dia a dia ajudam a reduzir riscos do sedentarismo
Atividades cotidianas como lavar louça ou mudar de postura gastam energia e beneficiam o corpo sem exigir academia
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Pequenos movimentos realizados durante a rotina diária, fora dos treinos planejados, ajudam a reduzir os impactos negativos de passar muitas horas sentado. O conceito, chamado de atividade física incidental ou termogênese por atividade física não associada ao exercício (NEAT, na sigla em inglês), foi detalhado pelo pesquisador Anantha Narayanan, da Universidade de Tecnologia de Auckland, na Nova Zelândia.
A prática ganha relevância porque passar a maior parte do dia sentado em mesas de trabalho, no trânsito ou no sofá eleva o risco de desenvolver doenças graves. Aumentar a movimentação cotidiana oferece uma alternativa prática para melhorar o bem-estar e gastar energia sem a necessidade de dedicar horas exclusivas a academias ou esportes.
Segundo o especialista, ações cotidianas como lavar a louça, balançar as pernas enquanto trabalha, mudar de postura, girar os ombros e flexionar os pés já promovem gasto calórico ao longo do dia.
A recomendação de pesquisadores da área de saúde é incorporar essas pequenas pausas ativas e mudanças posturais ao longo do expediente para combater o sedentarismo prolongado.
Com informações de UOL, BBC News Brasil, Terra e Folha.
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