Subir 60 degraus de escada por dia reduz risco de morte cardíaca em 39%

Subir de 60 a 70 degraus de escada por dia, quantia que corresponde a cerca de quatro ou cinco lances, está associado a uma redução de 39% no risco de morte por doenças cardiovasculares, de acordo com uma revisão de estudos publicada no periódico científico American Journal of Cardiovascular Drugs.

Os resultados demonstram como hábitos rotineiros e acessíveis geram proteção duradoura ao sistema circulatório, dispensando a exigência exclusiva de matrículas em academias ou treinos esportivos de alta intensidade para a obtenção de ganhos clínicos.

A pesquisa realizou uma meta-análise a partir de nove levantamentos médicos que acompanharam mais de 480 mil pessoas, incluindo participantes com histórico prévio de cardiopatias e indivíduos sem registros de problemas no coração. Os dados demonstraram ainda uma diminuição de 24% na mortalidade por qualquer causa, além de menor incidência de infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral (AVC).

Cardiologistas ressaltam que pequenas intervenções ao longo do dia ajudam a quebrar o sedentarismo e fortalecem o condicionamento físico geral. A recomendação médica incentiva o uso de escadarias em edifícios residenciais, locais de trabalho e estações de transporte público como prática diária contínua.