Cansaço mental: como acalmar a mente após um dia intenso de trabalho

Ruminar cenários negativos, antecipar pendências em casa após o trabalho e rolar na cama repassando tarefas do dia seguinte são queixas cada vez mais comuns. A ciência agora começa a compreender a fundo como a sobrecarga mental se traduz fisicamente no corpo.

Um estudo do Hospital Universitário Pitié-Salpêtrière, na França, indicou que a fadiga cognitiva é resultado do acúmulo de glutamato, um neurotransmissor excitatório, em uma região específica do cérebro. Ou seja: embora o ato de raciocinar intensamente não queime grande quantidade de calorias, ele gera alterações químicas cerebrais que o corpo processa como cansaço real.

O problema é agravado pela carga mental invisível de planejamento, que afeta, sobretudo, as mulheres, e pelo costume de se distrair nos celulares, que, em vez de descansar a mente, a mantém hiperestimulada. Para esvaziar a cabeça, especialistas recomendam práticas que favoreçam a atenção plena no momento presente e, em casos mais graves, sugerem a busca por acompanhamento terapêutico.