Mudança de hábitos após os 60 anos garante autonomia e qualidade de vida
Atividades físicas, novas habilidades e convivência social são indicadas por médicos para evitar declínio funcional na terceira idade
Adotar novos hábitos saudáveis após os 60 anos, como atividades físicas e artísticas, impacta diretamente a autonomia e a qualidade de vida. Especialistas indicam que mesmo pessoas que não cuidaram da saúde na juventude podem experimentar benefícios consideráveis caso decidam mudar a rotina na terceira idade, preservando a capacidade funcional do corpo e a lucidez.
O gerontólogo Alexandre Kalache explicou ao UOL que a incorporação de exercícios tardios pode garantir, no mínimo, a independência motora. "O ganho pode ser menor, mas pelo menos você vai ter força para sair da cama", observou. A recomendação da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia é a prática combinada de exercícios de força, como musculação, para manter a massa muscular, além de atividades aeróbicas e de flexibilidade.
Histórias de aposentados que passaram a frequentar academias, corais e aulas de esportes depois de idosos comprovam o bem-estar proporcionado pelas mudanças. Além da saúde do corpo físico, especialistas destacam que o convívio social, essencial nessas atividades, é também um componente chave na prevenção de demências e na melhora cognitiva.
Com informações de UOL e Folha.
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