Praticar mais exercícios amplia proteção do coração, aponta estudo

Praticar atividades físicas em volume superior ao recomendado pelos órgãos de saúde amplia de maneira significativa a proteção contra problemas cardíacos, segundo um estudo publicado na revista científica British Journal of Sports Medicine. A pesquisa britânica acompanhou mais de 17 mil voluntários do banco de dados UK Biobank ao longo de quase oito anos.

O achado é importante porque detalha como o aumento da carga de treino impacta a longevidade cardiovascular na prática. A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta um mínimo de 150 minutos semanais de esforço moderado, o que diminui de 8% a 9% o risco de doenças no coração. No entanto, os pesquisadores observaram que as pessoas que mantiveram entre 560 e 610 minutos por semana, ou cerca de dez horas no total, registraram uma queda de 30% nesse risco.

Para obter medidas precisas da rotina, os participantes utilizaram acelerômetros, aparelhos portáteis no pulso que monitoram a movimentação corporal diária. A análise constatou ainda que indivíduos com melhor aptidão cardiorrespiratória, que é o condicionamento dos pulmões e músculos para aproveitar oxigênio, precisaram de volumes menores de treino para atingir benefícios preventivos parecidos.

Os autores da investigação destacam que a capacidade cardiorrespiratória pode ser aprimorada em qualquer faixa etária com a regularidade dos treinos. O próximo passo dos especialistas envolve estudar os efeitos específicos de diferentes intensidades de esforço na prevenção de paradas cardíacas e infartos.