Consumo de cafeína altera sono profundo mesmo após adormecer, aponta revisão médica

Uma revisão científica que reuniu 32 estudos realizados em seres humanos demonstrou que a cafeína continua interferindo no cérebro mesmo após o indivíduo conseguir pegar no sono, provocando redução na atividade elétrica associada às fases de descanso profundo.

O efeito identificado pelos pesquisadores demonstra que uma pessoa pode cumprir o tempo habitual de repouso na cama e, mesmo assim, acordar sem a devida recuperação biológica. A substância mantém o sistema nervoso central em estado de vigília prolongada, prejudicando os processos celulares que ocorrem durante o sono reparador.

De acordo com o médico neurologista Carlos Maurício Oliveira de Almeida, professor da Universidade do Estado do Amazonas (UEA) e representante da Academia Brasileira do Sono, a orientação médica é suspender o café entre seis e oito horas antes de se deitar. Esse intervalo corresponde ao tempo de meia-vida da cafeína no organismo, embora fatores genéticos, idade e tolerância individual possam alterar a velocidade de eliminação da substância.